空手人生記
12年空手をやって得たこと、感じたこと、学んだことを日々少しずつ更新していきます。 空手に興味がある人、やってみたい人、ぜひご参考にしてみてください。
高校部活の思い出��
黙想の時間
練習をした後、最後に稽古の内容を反芻し、自分を見つめるために必ず2〜3分程度黙想をしてました。
いつも汗だくになっていたのですが、
呼吸を整え、
正座し、
目を半眼※１にして、
ゆっくりと静かに呼吸します。
そうすると汗が引いてきて、
遠くから聞こえてくる学生の声やそよ風、
夜であれば虫の鳴く音が聞こえ、
それ以外は何も聞こえない静寂が訪れます。
この時間がとっても心地いいのです。
激しい運動をした後だからなおさら、この落着きがいいんです。
ゆっくりと自分の見つめあうことができます。
先日、仕事で少し疲れて休憩をしに外のベンチに座りにいったとき、
ふと黙想してみようと思ってベンチに座り、目を半眼にして無になろうとしばらく黙想してみました。
そうしたらなんだかとてもすっきりして集中力も高まり、とてもいい休憩になりました。
また面白いのですが無になろうとしてもなかなか無になることはできません。
自分のいろんな思いや考えが湧き出てくるからです。
でもかえって普段気がつかないような自分に気づいたりもできます。
黙想は誰でもどこでもできます。
一度やってみてはいかがでしょうか？
※１半眼とは、
目を半分閉じるという意味合いです。
やり方は、
下にうつむき、まぶたを閉じます。
このとき完全に閉じ切らないようにしてください。
目線は正座した膝より少し前方をみます。
武術家の心得としては、そうすることで前方から襲われても素早く対応できるからです。
ちなみに外から見ると寝ているようにもみえます。
最後にポチッ！として下さい。
これが、かなり励みになるんです。
↓ ↓
練習をした後、最後に稽古の内容を反芻し、自分を見つめるために必ず2〜3分程度黙想をしてました。
いつも汗だくになっていたのですが、
呼吸を整え、
正座し、
目を半眼※１にして、
ゆっくりと静かに呼吸します。
そうすると汗が引いてきて、
遠くから聞こえてくる学生の声やそよ風、
夜であれば虫の鳴く音が聞こえ、
それ以外は何も聞こえない静寂が訪れます。
この時間がとっても心地いいのです。
激しい運動をした後だからなおさら、この落着きがいいんです。
ゆっくりと自分の見つめあうことができます。
先日、仕事で少し疲れて休憩をしに外のベンチに座りにいったとき、
ふと黙想してみようと思ってベンチに座り、目を半眼にして無になろうとしばらく黙想してみました。
そうしたらなんだかとてもすっきりして集中力も高まり、とてもいい休憩になりました。
また面白いのですが無になろうとしてもなかなか無になることはできません。
自分のいろんな思いや考えが湧き出てくるからです。
でもかえって普段気がつかないような自分に気づいたりもできます。
黙想は誰でもどこでもできます。
一度やってみてはいかがでしょうか？
※１半眼とは、
目を半分閉じるという意味合いです。
やり方は、
下にうつむき、まぶたを閉じます。
このとき完全に閉じ切らないようにしてください。
目線は正座した膝より少し前方をみます。
武術家の心得としては、そうすることで前方から襲われても素早く対応できるからです。
ちなみに外から見ると寝ているようにもみえます。
最後にポチッ！として下さい。
これが、かなり励みになるんです。
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